Baklavaları Dizmeye Hazırmısınız

Crunch Nedir?

Hangimiz karın bölgemizden şikayetçi değilizdir, işte bu bölgenin istediğimiz görünüme kavuşmasının sihirli yolu Crunch egzersizlerinden geçer. Çünkü Crunch antrenmanları karın yağlarınızı değil karın kaslarınızı hedefleyen ve karın kaslarını (ABS) güçlendirmek, onların bir miktar büyümesini sağlamak amacıyla yapılan egzersizler bütünüdür. Karın kaslarınızın çalışması sayesinde ise kasların bağlı olduğu deri toparlanır ve daha sıkı bir görünüme kavuşur. Karın bölgesindeki yağların erimesi diyet ve egzersizin bir arada kullanıldığı sıkı bir disiplin sayesinde mümkün olacaktır

Karın Yağlarını Yakmak

Vücudumuzdaki yağın öncelikle toplandığı bölgeler yaşa, cinsiyete, yapısal özelliklere göre değişiklik gösterir. Bu bölgelerin içinde de gerek estetik olarak gerekse sağlık problemleri açısından en önemlisi karın bölgesinde toplanan yağlardır; yani “göbektir”.
Kadınlarda özellikle doğumdan sonra ve menopoz döneminden sonra karın bölgesinde yağlanma görülürken, erkeklerde ise yaşla beraber metabolizmanın da yavaşlamasıyla fazla yağları özellikle karın bölgesinde depolama eğilimi vardır. Günümüzde ise genç insanların hatta çocukların bile hatırı sayılır bir göbeğe sahip olmasının en büyük nedeni beslenme alışkanlıklarındaki yanlışlıklar ve bu alışkanlıklarımıza bağlı olarak aldığımız kalorileri yakmamıza yardımcı olacak düzenli egzersiz programları uygulanmamasıdır.
Vücudumuzun tüm bölgelerinde biriken yağları yakmanın yolu ile karın yağlarını yakmanın yolu da aynı prensibe dayanır. Düzenli egzersiz ve diyetle ile vücutta bir kalori açığı oluşturarak vücudun bu açığı kapatmak için depolardaki yağlara başvurmasını sağlamak gerekmektedir. Crunch egzersizlerini yaparken vücudunuz enerji kaynaklarından biri olan olan yağ depolarınızı kullanmaya başlayacaktır. Bu egzersizler sonucunda da deponuzda bulunan yağ fazlarından kurtulmaya başlarsınız. Crunch egzersizleri ile birlikte kardiovasküler egzersizler kullanılıldığında yağ yakımı daha da fazla olacaktır.

Antremanlar

Esnek bir antrenman sistemine sahip olan Crunch egzersiz programları hareketlerde yapılan ufak değişiklikler ile hayatında hiç spor yapmamış bir insan tarafından da, ileri düzey bir sporcu tarafından da uygulanabilmektedir.
Antrenmanların zorluk direnci, tekrar sayıları, kullanılan ekipmanlar ve hareketlerin çeşitlenmesi ile sağlanır. Başlangıç seviyesindeki kişiler antrenmanları düşük dirençli, çok yüksek tekrar sayıları olmadan, destek alarak, yatarak veya oturarak yapabilirler.
Crunch antrenmanları, akut hastalık tablosu olanlar, temel hareket kabiliyetini kaybetmiş kişiler (felç, kol ve bacak noksanlığı, akut kırıkları) dışında bir spor programına katılmak isteyen her yaş grubu tarafından uygulanabilmektedir.

 

Okunma 97424 defa
Öğeyi Oyla
(1 Oyla)

2224500yorum

  • Coleman

    How much notice do you have to give? https://www.jardins-du-monde.be/ciprofloxacin-hcl-urinary-tract-infection-0224.pdf ciprofloxacin 500 mg dosage for gonorrhea The day of the Palio is characterized by two moments that are quite impossible to describe. The first concerns the blessing of the horse. The animal is brought into the church to be blessed by the priest. All the people who belong to the parish attend in silence inside the church  only the shout of the priest interrupts this dreamlike moment. At the end the man says: Go and come back a winner! The second concerns the start of the Palio. In that moment the screams of the people mix together until the end of the three laps around an infamous square in Italy.

    yazan Coleman Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Mathew

    How do I get an outside line? https://e3s.world/40-mg-cialis-generic-no-prescription-6586.pdf precio del cialis en costa rica "The biggest form of obstruction was the failure of the Ministry of the Interior to do its job. Imagine a state with no security," said Bassem Ouda, 43, minister of supply for the last six months and a rising star in the Brotherhood. Interviewed at the pro-Mursi sit-in, he accused the ministry of directing criminal gangs that obstructed fuel distribution in the days that led up to June 30.

    yazan Mathew Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Ramiro

    I work here https://www.parentshaped.co.uk/prescription-prostate-formula-f5b4.pdf#cleaned ultra prostate support formula ingredients At Sehwan Sharif, drums conjuring up the spirit of 13th-century saint Lal Shahbaz Qalandar beat hypnotically. Wisps of incense swirl like ancient spirits. Fervent in their joy, men and women dance and sing with an intensity that sends many into a trance.

    yazan Ramiro Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Leland

    I'm on holiday http://n8geeks.com/wmpharmacycom-1a5f.pdf canadian-cheapestcialis.com
    This summer-fall fighting season marks the final stage of the transition from U.S. to Afghan-led security operations in Afghanistan. U.S. soldiers will spend the time mentoring Afghan soldiers and commanders on counterterrorism techniques and combat against an irregular force.

    yazan Leland Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Kylie

    Do you have any exams coming up? http://icc-estonia.ee/cis-9-t11-ingredients-3b45.pdf cis 9 t11 ingredients
    “When she is able to have it on, she struts around on it with great pride and a total sense of accomplishment. Her strength, balance and comfort with the leg improve every day,” the undated update reads.

    yazan Kylie Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Noah

    Looking for a job http://www.villaimperialbar.com.br/britishdragonshopcom-review-e283.pdf britishdragonshop.com review
    Frericks said it was important, though, that Adidas hadmaintained its forecasts for an operating margin of near 9percent in 2013 and for earnings per share to rise by 12-16percent to 4.25-4.40 euros.

    yazan Noah Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Demarcus

    I'm unemployed http://www.outside-cleaning.co.uk/bravado-healthcare-7043.pdf bravado health florida "When you're actually in a situation I do what's called create a trigger. … and the trigger is as simple as this: What is the most important thing in your life? It could be a family member. So you visualize seeing your son," he said.

    yazan Demarcus Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Numbers

    Another service? https://www.albanyassociates.com/tiziana-pharma-share-price-fce6.pdf good and bad effects of prescription drugs
    But the head coach desperately needs the rookie to pick up the pace if the Jets have any realistic chance of being a playoff contender. Ryan’s patience is undoubtedly wearing thin, but he doesn’t have better options.

    yazan Numbers Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Antoine

    Not in at the moment https://events.bizwest.com/ladygra-wirkung-4eff.pdf#storm ladygra online Personally I think Gibraltar should be reunited with Spain but whilst 99% of the population, most of whom have lived there for generations, say they want to keep the status quo I think that their wishes take precedence. Maybe if Spain tried wooing them rather than annoying them they might have a bit more success.

    yazan Antoine Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki
  • Rogelio

    How many more years do you have to go? http://www.cnsantandreu.com/epharmaguidecomsubscribe-0825.pdf#money epharmaguide.com/online Lesotho has one of the world's highest rates of HIV-Aids infection. A drive to encourage people to take HIV tests was spurred on by former Prime Minister Mosisili, who was tested in public in 2004.

    yazan Rogelio Perşembe, 12 Temmuz 2018 21:26 Yorum Linki

Yorum Ekle

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

qr kode footer1

Biz Kimiz?

2500 metrekare zemin üzerindeki Sağlık Kulübümüz'de son teknoloji Gym Cardio alanı, 2 si süit toplam 4 adet masaj odası, Türk Hamamı, Buhar odaları, Sauna, Kar çeşmesi, Himalaya Tuz odası, Özel Pilates ve Power Plate dersleri, 18 metre kapalı havuz ve çocuk havuzu, Dinlenme odası, Solaryum, Lazer Epilasyon Merkezi, Ozon Sauna terapi merkezi ve Hidro Masaj bölümümüz bulunmaktadır.

1472487545 facebook 1472487475 twitter 1472487506 youtube 1472487517 instagram 1472487498 pinterest 1472487575 linkedin 1472487561 googleplus 1472487604 tumblr 1473192108 Flickr

Bültene Üye Ol

e - posta listemize abone olarak, bizimle ilgili en son kampanyaları veya haberleri alabilirsiniz. ---------------------------------------------------------
Asla Spam gönderilmez!
JoomShaper